Ingerir agua de manera constante y cuidar la alimentación, es parte de los principales
elementos que se deben cuidar en adultos mayores y niños.
Las últimas jornadas han sido de altas temperaturas en la Región del Maule, sobrepasando
incluso los 35° en los termómetros. Es por eso que es sumamente importante
conocer los cuidados que se deben tener para no sufrir deshidratación, sobre todo
en niños y adultos mayores.
Sobre esta temática, la enfermera Carolina Aguilera, del Cesfam Curicó Centro,
comentó que “lo más importante es el auto cuidado, la exposición y la hidratación.
A veces las mamás o nosotros mismos, no sabemos cuánta agua debemos tomar y,
obviamente, un adulto no va a ingerir el mismo líquido que un niño. La fórmula
más fácil de hacerlo es el peso, dividido por cien, multiplicado por tres. Ahí tú sabes
más o menos cuántos litros de agua tienes que tomar al día en un día normal, a eso
hay que agregarle entre 200 cc. a 300 cc. más, porque que en estas fechas
obviamente vamos a utilizar más”.
Respecto de los cuidados especiales para niños y adultos mayores, la profesional de
la salud sostuvo que un tema es la hidratación y la no exposición indebida al sol,
puesto que hay horarios en que se debe evitar salir si no es necesario,
principalmente entre las 11:00 y las 17:00 horas. Además, agregó que si “vamos a
ir a un lugar, donde hace mucho calor y hay exposición al sol, tratar de usar un
buen bloqueador – repetir cada dos horas – y evaluar los signos de los niños. Por
ejemplo, si llevas a un niño a un paseo y está con una diarrea profusa, lo más
probable es que ese niño se va a deshidratar rápidamente”.
QUÉ LÍQUIDOS INGERIR
En cuanto a los líquidos que debemos ingerir durante las jornadas de altas
temperaturas, la enfermera del Cesfam Curicó Centro explicó que es necesario
beber agua por lo menos cada dos horas, independientemente si la persona llega a
tener la sensación de sed. En ese contexto dijo que “todo lo que es líquido puede
servir para la hidratación, pero ojo con las bebidas energéticas para los menores,
porque tiene electrolitos, pero es importante saber que cada dos horas uno
debería beber agua”.
Sobre el consumo de bebidas, la enfermera detalló que es importante no ingerir
bebidas con altos índices de azúcar, puesto que estas no son un aporte para la
hidratación. En este sentido, el agua es el líquido que mejor cumple para aportar a
nuestro organismo.
